美白肌を作る食べ物って?

キレイな白い肌を目指すには、毎日の食事にも気を遣うことが大切です。
美白に効果的な栄養素を含む、バランスのよい食事に心がければ、白くてすべすべしたツヤ肌がキープできます。
美白によいとされる栄養素の代表格といえば、ビタミンCです。
更に、血液の流れをスムーズにして肌の新陳代謝を活発にしたり、肌を酸化して黒くする活性酵素の動きを抑える抗酸化作用をもたらすビタミンEも、美白肌作りには欠かせません。
ビタミンEは主に、アーモンドなどのナッツ類やオリーブオイル、かぼちゃなどの豊富に含まれます。
また、肌の新陳代謝機能を高めて、ニキビなどの肌トラブルを防ぐビタミンB群も白い肌を目指すには摂取したい栄養素の一つであり、豚肉やにんにく、ごまやのりなどの多く含まれます。
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